สัญญาณเตือนภาวะขาดน้ำ

คำตอบ คือ ค่อยๆจิบ จะที่ดีสุดสำหรับการเติมน้ำให้ร่างกายครับ แต่ถ้าขาดน้ำและหิวน้ำมาก อาจจะกินไปสัก ครึ่งแก้ว-1แก้ว ก่อน แล้วก็ค่อยนั่งจิบไปเรื่อยๆครับ

1. การดูดซึมที่ดีกว่า: การดื่มน้ำปริมาณมาก ๆ ในคราวเดียวจะทำให้ร่างกายขับน้ำส่วนเกินออกมาเป็นปัสสาวะอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำไปใช้ได้ไม่เต็มที่
2. ป้องกันภาวะน้ำเกิน (Water Intoxication): การดื่มน้ำจำนวนมากในเวลาสั้น ๆ อาจทำให้ระดับโซเดียมในเลือดเจือจางลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นอันตราย (ถึงแม้จะเกิดได้ยาก แต่ควรระวัง)
3. ไม่กระตุ้นอาการคลื่นไส้/อาเจียน: โดยเฉพาะถ้าการขาดน้ำเกิดจากอาการท้องเสียหรืออาเจียน การดื่มน้ำเยอะ ๆ ทีเดียวจะยิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนซ้ำได้

คำแนะนำในการแก้ไขภาวะขาดน้ำ

• จิบน้ำ/จิบเครื่องดื่มเกลือแร่ (ORS) บ่อยๆ: ค่อยๆ จิบน้ำเปล่า หรือน้ำเกลือแร่ (หากขาดน้ำจากการอาเจียนหรือท้องเสีย) ไปตลอดทั้งวัน เพื่อให้ร่างกายมีเวลาดูดซึมและรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย
• หลีกเลี่ยง: น้ำอัดลม, เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง, หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้นได้
• สำหรับภาวะขาดน้ำรุนแรง: หากมีอาการรุนแรง เช่น สับสน อ่อนเพลียมาก ปัสสาวะไม่ออก หรือหัวใจเต้นเร็ว ควรรีบไปพบแพทย์ เพราะอาจต้องได้รับน้ำเกลือทางหลอดเลือดดำ (IV fluid) เพื่อทดแทนน้ำอย่างรวดเร็วและปลอดภัยที่สุด

ใครอ่านจบแล้วอย่าลืมกินน้ำให้เพียงพอต่อวัน อย่ารอให้หวยออกที่ตัวเองก่อนค่อยรักษา เพราะส่วนมากจะไม่ทันการแล้วครับ